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在当今这个数字化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。然而，过度依赖手机也带来了诸多问题，如视力下降、社交障碍、注意力分散等。为了改善这些问题，一种名为“常规脱离手机版”的生活方式应运而生。本文将为您详细介绍这种生活方式，帮助您在享受科技便利的同时，也能重拾生活的乐趣。 一、什么是常规脱离手机版？ 常规脱离手机版，顾名思义，就是指在日常生活中，有意识地减少对手机的依赖，让生活回归到正常轨道。这种生活方式强调的是在保证生活品质的前提下，合理安排时间，让手机不再是生活的全部。 二、常规脱离手机版的益处 1. 提高注意力：减少手机使用时间，有助于提高我们的注意力，更好地专注于工作、学习和生活。 2. 改善视力：长时间盯着手机屏幕，容易导致视力下降。常规脱离手机版有助于减轻眼睛负担，保护视力。 3. 增进人际关系：过度依赖手机，容易导致人际关系的疏远。常规脱离手机版有助于我们更多地与他人面对面交流，增进感情。 4. 提升生活质量：合理安排时间，让生活回归到正常轨道，有助于我们更好地享受生活，提高生活质量。 三、如何实施常规脱离手机版？ 1. 设定手机使用时间：每天为自己设定一个手机使用时间，如每天不超过2小时。在规定时间内，尽量减少手机使用。 2. 关闭不必要的通知：关闭手机中不必要的通知，如社交媒体、购物APP等，避免被频繁打扰。 3. 定期清理手机：定期清理手机中的无用应用和文件，让手机保持简洁，提高使用效率。 4. 丰富生活：多参加户外活动，如运动、旅游等，让生活更加丰富多彩。 5. 培养兴趣爱好：培养一些兴趣爱好，如阅读、绘画、音乐等，让生活充满乐趣。 四、结语 常规脱离手机版是一种健康、积极的生活方式。通过实施这种生活方式，我们可以在享受科技便利的同时，也能重拾生活的乐趣。让我们从现在开始，告别手机依赖，拥抱更美好的生活吧！

U22国足重新排选队长：刘浩帆领衔 新添西海岸2将 体坛周报 2025-09-02 16:23 ·北京 ·优质体育领域创作者 0 体坛周报全媒体记者王晓瑞西安报道9月2日上午，U23亚洲杯预选赛D组赛前发布会在西安国际足球中心召开，代表队中国队亮相的是主教练安东尼奥和中后卫刘浩帆。据悉，在本届预选赛期间，刘浩帆将担任中国队的第一队长，而且将会身披5号球衣，后防核心角色不言而喻。 打开网易新闻 查看精彩图片 “我们将按照主教练的要求执行战术，每名球员互相帮助，服务球队。”发布会上，刘浩帆以队长口吻发表了这番开场白，但实际上，这已经不是他第一次征战U23亚洲杯。两年前在大连，他就以跳级生身份，在01/02年龄段国奥队踢上主力，包括后来到卡塔尔参加决赛阶段，三场小组赛分别对阵日本、韩国与阿联酋，他也都有披挂出战。更何况在今年7月中旬，刘浩帆还被久尔杰维奇征调至男足国家队，并在东亚杯对阵日本一战，完成了个人国际A级赛首秀。也正因此，在目前这支U22国家队阵中，他被公认为资历最深的几名老队员之一。当然，如果再论及与安东尼奥的合作，在2023年U20亚洲杯时，他也是国青队核心骨干之一。安东尼奥回归以后，刘浩帆自然继续被委以重任，但是一直以来，U22国家队的正副队长，都是由艾菲尔丁与陈哲宣担任。而且自从2022年准备U20亚洲杯预选赛开始，安东尼奥在球队中就是如此安排。不过，就在去年12月海南集训，情况开始有所变化。在那期备战中，艾菲尔丁因故没能入选，结果在陈哲宣的基础之上，安东尼奥在球队二番战伊朗队时，又任命刘浩帆担任场上队长。也就是从那时开始，从盐城四国赛到出访白俄罗斯，刘浩帆都是在场上佩戴U22国家队的队长袖标，当然，这也与艾菲尔丁、陈哲宣逐渐从主力阵容淡出有关。但这一次相比以往有所不同，原先尽管艾菲尔丁和陈哲宣已沦为替补，但这两人毕竟还在队中，三位队长一直以来比较固定。直至此次备战，先是艾菲尔丁无缘集训名单，随后在确定23人报名时，来自天津津门虎的后者又名落孙山，这也就意味着安东尼奥需要在球队内部，再挑选出两位新的队长。最终，还是徐彬、木塔力甫脱颖而出，这其中，徐彬的队长顺位相对更靠前。值得一提的是，上述三人也都跟随安东尼奥参加了两年前U20亚洲杯，算是其帐下的得意门生。自然而然的是，他们对于安东尼奥的战术要求也是理解最为透彻，执行起来最为坚决。 特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.