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夏日炎炎，阳光如火，仿佛整个世界都被一种叫做“热久久久”的感觉包围。在这个漫长的夏季，如何才能度过一个既凉爽又充满乐趣的夏天呢？以下是一些小贴士，帮助你轻松应对高温，享受一个美好的夏日时光。 一、防晒是关键 “热久久久”的夏日，防晒工作不容忽视。出门前，涂抹防晒霜，戴上遮阳帽、太阳镜，穿上长袖衣物，这些都是防晒的好方法。此外，尽量避免在紫外线强烈的时间段（上午10点到下午4点）外出，减少晒伤的风险。 二、饮食调整 夏日炎炎，人体新陈代谢加快，容易出汗。因此，饮食上要注重清淡、易消化，多吃水果和蔬菜，补充水分和维生素。以下是一些适合夏日食用的食物： 1. 绿豆：具有清热解毒、消暑利尿的功效。 2. 西瓜：清热解暑，生津止渴。 3. 薄荷：清凉解暑，提神醒脑。 4. 莲藕：清热凉血，止渴生津。 三、室内降温 在炎炎夏日，室内降温也是非常重要的。以下是一些实用的降温方法： 1. 使用空调：空调温度设定在26℃左右，既能保证舒适度，又能节能。 2. 植物降温：在室内摆放一些绿植，如吊兰、绿萝等，它们能吸收空气中的有害物质，降低室内温度。 3. 空气流通：保持室内空气流通，使用风扇或开窗通风，有助于降低室内温度。 四、户外活动 夏日炎炎，户外活动要选择合适的时间和地点。以下是一些建议： 1. 早晨和傍晚：这两个时间段气温相对较低，适合户外活动。 2. 水上活动：如游泳、划船等，既能消暑，又能锻炼身体。 3. 绿地公园：在树荫下散步、聊天，享受清凉的夏日时光。 五、心理调适 夏日炎炎，容易让人心情烦躁。以下是一些建议，帮助你保持良好的心态： 1. 保持充足的睡眠：保证每天7-8小时的睡眠，有助于缓解疲劳，提高免疫力。 2. 适当放松：工作之余，可以听听音乐、看看书，放松心情。 3. 与家人朋友聚会：与亲朋好友一起度过愉快的时光，缓解压力。 总之，在“热久久久”的夏日，我们要注意防晒、调整饮食、室内降温、选择合适的户外活动，并保持良好的心态。这样，我们就能度过一个既凉爽又充满乐趣的夏天。

缉毒剧—— 一个审核极严却难以上分的剧集赛道。这么多年来，严苛来说华语缉毒剧高口碑、高评分的只有 2001 年的《黑冰》一部。 后续不管是 2015 年的《活着再见》、2019 年的《破冰行动》还是今年的刑侦缉毒剧《扫毒风暴》，都差着一口气。而且就算是《黑冰》在豆瓣中也只拿到 8.0 分，与其他赛道 9+ 的经典 " 分数线 " 来说，差距还是差的太多。再加上缉毒剧因为故事主题的原因，需要严格遵循广电总局对涉毒内容的审核规定，如剧中不能详细展示制毒流程和贩毒网络、恶徒必须落网、作品要有传递禁毒理念。就拿《围猎》中的反派牟森来说，在审核阶段，就传出被警示 " 可能弱化毒品危害性 " 的传言。看到这里，再回味一下 20 年前的《黑冰》，那时候国产电视剧尺度真大的，剧中有毫不避讳的大量性暗示，满嘴粗口和吞云吐雾的吸烟镜头，对公务人员的讽刺也是黑到了极点，剧情和角色塑造都相当给力，可是现在 ……最后还要强调的是，缉毒剧的剧情编写，也比普通刑侦剧更考验编剧功底，观众会特别关注故事逻辑缜密度，和缉毒警察的人物塑造，不是普通犯罪刑侦剧靠大尺度和快节奏就能摆平的，所以很多制片人都不愿去这个赛道。不过总有人勇往直前，25 号首播的缉毒大剧《围猎》就以正义为刃，开启了斩破毒网的新故事篇章。《围猎》改编自丁一鹤长篇纪实文学作品《飓风行动・围猎》。原著是以 2013 年广东警方 " 雷霆扫毒 " 专项行动为故事背景展开的，作品中除了聚焦 " 汕尾陆丰博社村特大制毒案 "，还记录了广东公安厅组织的跨国围剿毒品网络的真实案件，只要编剧 " 不怂 "，剧本方面就有保证。目前从前期两版预告片来看，《围猎》还是很有盼头。预告片一开始就是丰茂村（对标原著中的 " 博社村 "）的围猎行动，警察实枪核弹冲进那个小渔村，还没有来得及展开行动，就被剧烈的爆炸弹开。接着就是缉毒警察的追悼活动，王阳饰演的缉毒警察杨一鹏的内心独白是：这个案子不破，我无法面对死去的伍队。镜头一转就是他脱下警服，留着长发、穿着花衬衫的颓废的模样，同时旁白也告诉了大家：要想把这些毒贩揪出来，必须要有人沉下去。毫无疑问，杨一鹏就的这样一个 " 沉下去 " 的人。然后登场的就是多仔和反派牟森，相较于多仔的稚嫩，带着金丝眼镜的牟森更像是一个斯文败类，尤其是他带着口罩接触 D 品时，有种中国版绝命毒师的感觉。随后镜头中不断闪现 D 贩圈纸醉金迷的生活，其中掺杂着吸毒者的萎靡狂乱，和犯罪分子的心狠手辣。预告片剪辑的内容，不仅有正邪阵营的脑力较量，主创为提高强度，枪战占有率非常高， 面对警方围剿，毒贩恣意开火现场；各种怼脸拍的打斗爆破，满满的硬汉张力，喜欢这个桥段的剧迷不要错过。所以前期对李少红执导功力质疑的剧民可以放心，虽然这几年她拍了几部翻车作品，但是《围猎》这一部缉毒剧很对味。《围猎》的演员阵容不算豪华，可选角可圈可点。王阳这次饰演的缉毒警杨一鹏有颠覆形象，以往看到他都是干净利落的精英形象，而这一次他饰演追捕中的缉毒警察，造型邋遢颓废，被很多网友戏称为 " 流浪风脏妆 "。但是该出手时就出手，他在这部剧中有大量的打戏，在无替身的情况下，完成了脚手架跳楼、飞车桥段的危险内容，看来这位叔圈流量为了角色突破，也是拼了命啊！反派毒师由俞灏明饰演，他不算出圈，为人也比较低调。但是我有一种预感，他在《围猎》这部剧中饰演的疯批牟森，很有可能会成为这阶段我们最惊艳的反派，他出场每次都有一种平静的疯感，让人不敢造次。张宥浩饰底层青年多仔，虽然没有看到全部故事线，总觉得他是一个棋子型的设定，被人拉扯着走，还频繁成为 " 人形沙包 "，有点惨！女性角色有邓恩熙饰演的女警，短发的她越发显得眼神凌厉，在《围猎》中戏份也不少，如果这次她能抓住机会，倒是能刷一波好感度。此外还有实力派演员李诚儒、杨皓宇加盟，选角全是 " 实用型 "，演技方面不用太担心。至于《围猎》能否打破缉毒剧困局，且看首播口碑吧！