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在繁忙的都市生活中，我们常常渴望寻找一种简单而又健康的生活方式。蘑菇，这种看似普通的食材，却以其丰富的营养和独特的风味，成为了现代家庭餐桌上的常客。今天，让我们一起来探索蘑菇的奥秘，以及如何用33.㏄的蘑菇，为生活增添一抹健康的色彩。 ### 蘑菇的营养价值 蘑菇，又称蕈菌，是一种真菌类食材。它含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中维生素D的含量尤其突出。据研究，每100克蘑菇中，含有高达33.㏄的维生素D，这对于增强人体免疫力、预防骨质疏松等疾病具有重要作用。 此外，蘑菇还含有多种氨基酸、多糖和膳食纤维，有助于调节肠道菌群，促进消化吸收。蘑菇中的抗氧化物质，如多糖、多酚等，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。 ### 蘑菇的烹饪方法 蘑菇的烹饪方法多样，可以炒、炖、煮、蒸等多种方式。下面，我们以33.㏄的蘑菇为例，介绍几种简单的蘑菇烹饪方法。 #### 1. 炒蘑菇 所需食材：33.㏄蘑菇、适量蒜末、盐、生抽、食用油。 步骤： （1）将蘑菇洗净切片，蒜末切碎； （2）锅中倒入适量食用油，油热后加入蒜末爆香； （3）加入蘑菇片，快速翻炒； （4）加入盐和生抽调味，翻炒均匀即可。 #### 2. 蘑菇炖鸡汤 所需食材：33.㏄蘑菇、鸡胸肉、姜片、盐、清水。 步骤： （1）将鸡胸肉洗净切块，蘑菇洗净切片； （2）锅中加入清水，放入鸡胸肉和姜片，大火烧开后转小火炖煮； （3）待鸡肉熟透后，加入蘑菇片继续炖煮； （4）最后加入盐调味即可。 #### 3. 蘑菇蒸蛋 所需食材：33.㏄蘑菇、鸡蛋、盐、生抽、食用油。 步骤： （1）将蘑菇洗净切片，鸡蛋打散； （2）将蘑菇片铺在盘子底部，倒入鸡蛋液； （3）撒上少许盐，滴几滴生抽； （4）锅中加水烧开，放入盘子蒸8-10分钟即可。 ### 蘑菇的健康益处 适量食用蘑菇，不仅能满足我们的味蕾，还能为我们的身体健康带来诸多益处。以下是一些蘑菇的健康益处： 1. 增强免疫力：蘑菇中的多糖和维生素D能增强人体免疫力，预防感冒等疾病； 2. 延缓衰老：蘑菇中的抗氧化物质能清除自由基，延缓衰老； 3. 预防心血管疾病：蘑菇中的膳食纤维有助于降低胆固醇，预防心血管疾病； 4. 促进消化：蘑菇中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。 总之，蘑菇作为一种营养价值丰富的食材，深受人们的喜爱。在日常生活中，我们可以通过烹饪蘑菇，为生活增添一份健康与美味。让我们一起拥抱健康，从33.㏄的蘑菇开始吧！

全智贤藏不住了，原来是 " 惯犯 "。近日，韩国女星全智贤身处舆论的风口浪尖，她主演的新剧《暴风圈》被指辱华，她在剧中的台词被指抹黑中国。原本，《暴风圈》作为全智贤的复出之作，中国网友很支持她。新剧在只播出 3 集的情况下，中国网友就纷纷在豆瓣打高分，最终开分 7.1 分。但现在中国网友愤怒了，大家已经纷纷打低分，该剧评分已经下降至 4.2 分。但显然，这样还不够。中国网友纷纷涌入与全智贤合作的 LV、伯爵、海蓝之谜等品牌的官方账号评论区，希望这些高奢品牌与全智贤解约。众所周知，这些高奢品牌很看重中国市场，它们之所以与全智贤签约，一个重要原因是在 20 多年的时间里，全智贤凭借《我的野蛮女友》《来自星星的你》等影视剧在中国积累了国民级的知名度，在中国很有影响力。但如今全智贤说涉嫌辱华的台词，出演涉嫌辱华的韩剧，中国网友不干了。中国网友一直坚守 " 国家面前无偶像 " 的信念，当国家尊严被侮辱，再喜欢的明星也会被抛弃。面对汹涌的名义，LV、伯爵、海蓝之谜目前已经纷纷用行为表明了态度。它们有的在官方账号删除了与全智贤相关的所有博文，有的撤下了全智贤的代言广告。有资深人士预估全智贤目前损失超过 1 亿元。有意思的是，这件事情如今闹得沸沸扬扬，全智贤本人至今没有任何动静，没有做出回应。全智贤的冷处理态度越发让人觉得她是有意为之。很快，又有网友扒出全智贤曾经出演过另一部涉嫌辱华的韩剧《王国》，被疑是 " 惯犯 "。韩剧《王国》第二季 2020 年播出，全智贤进行了客串。与《暴风圈》的明目张胆相比，《王国》在涉嫌辱华方面选择了隐性叙事。比如该剧将丧尸病毒的源头与东亚地区关联，从场景和台词上影射中国。这在不少中国观众看来，该剧是将新冠病毒的起源暗示为与中国有所关联。除了出演涉嫌辱华剧，说出涉嫌辱华的台词，全智贤的其他黑历史也被扒出来了。2011，全智贤和李冰冰一起合作了电影《雪花秘扇》。网友扒出在戛纳电影节时，全智贤对李冰冰态度很傲慢。在记者会上，李冰冰讲话时，即使全智贤听不懂中文，她也可以安安静静的坐着，以示尊重。但她一会低头整理手包，一会眼神游离，一会又摇头晃脑。全智贤这一系列举动，被批没素质，像小太妹。而且网友发现全智贤和李冰冰合照时，撇嘴翻白眼，她又被批姿态傲慢。不过相比全智贤对李冰冰的态度，全智贤在代言恒大冰泉期间的表现更令网友生气。2013 年，《来自星星的你》爆火，该剧男女主演全智贤和金秀贤一时风光无限。当时，恒大冰泉看中了他们的人气，邀请他们做了该品牌的代言人。结果因为恒大冰泉在宣传时标注水源地是长白山，韩国人恼火了。韩国人认为长白山是韩国的 " 白头山 "。面对如此情况，全智贤罔顾事实，为了迎合韩国国民的民族情绪，单方面提出解约。这件事情当年也引发了关注，不过在 2014 年 6 月，似乎该处理的问题都处理好了，全智贤的经纪公司表示全智贤将继续担任恒大冰泉的代言人。黑料被扒，又加上《暴风圈》事件，可以毫不客气地说，全智贤在中国观众眼中的滤镜碎成了渣，她在中国从顶流艺人沦为 " 劣迹艺人 " 了。如果这一次，全智贤不做出令中国网友满意的回应。中国市场的这碗饭，她是吃到头了。