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刚刚决策小组公开重大调整:本周研究机构发布新动态,私教1V2训练思路：打造高效健身计划，助力学员共同进步

在健身行业中，私教1V2训练模式越来越受到健身爱好者的青睐。这种模式不仅能够提供更加个性化的服务，还能促进学员之间的互动与竞争，共同进步。本文将为您详细介绍私教1V2训练的思路，帮助您打造高效健身计划。 一、了解学员需求 在开始私教1V2训练之前，教练需要充分了解两位学员的健身目标、身体状况、运动经验以及时间安排等。通过沟通，明确两位学员的共同点和差异，以便制定出符合他们需求的训练计划。 二、制定训练计划 1. 确定训练目标：根据学员的健身需求，设定短期和长期目标。短期目标可以是增加肌肉力量、提高心肺功能等，长期目标则是塑造体型、改善健康状况等。 2. 制定训练内容：根据学员的身体状况和目标，设计合理的训练内容。训练内容应包括有氧运动、无氧运动、拉伸运动等，确保训练的全面性。 3. 分配训练强度：针对两位学员的身体状况和训练进度，合理分配训练强度。避免因强度过大导致受伤，同时确保训练效果。 4. 制定训练周期：根据学员的训练目标，设定合适的训练周期。一般来说，每周训练3-4次，每次训练时间为60-90分钟。 三、训练过程中注意事项 1. 互动与竞争：在训练过程中，教练应鼓励两位学员相互竞争，激发他们的潜能。同时，保持良好的互动，让学员感受到团队精神。 2. 个性化指导：针对两位学员的不同特点，教练应给予个性化的指导。例如，针对力量不足的学员，可以适当增加力量训练；针对心肺功能较差的学员，可以增加有氧运动。 3. 监控进度：教练需要定期监控学员的训练进度，及时调整训练计划。确保学员在训练过程中不断进步。 4. 安全第一：在训练过程中，教练要时刻关注学员的安全，避免因动作不规范导致受伤。 四、训练后的恢复与调整 1. 恢复：训练后，教练应指导学员进行适当的拉伸和放松，帮助肌肉恢复。同时，提醒学员保持良好的作息，保证充足的睡眠。 2. 调整：根据学员的训练进度和反馈，教练应适时调整训练计划。确保学员在训练过程中不断突破自我，实现健身目标。 总之，私教1V2训练模式能够为学员提供更加个性化的服务，帮助他们共同进步。通过了解学员需求、制定训练计划、关注训练过程中的注意事项以及训练后的恢复与调整，教练可以打造出高效的私教1V2训练计划，助力学员实现健身目标。

随着总经理赵平、副总经理贺云川辞职，涪陵榨菜的早期创业者们，已陆续从公司管理层退出。在此之前，周斌全领导涪陵榨菜 20 多年，为公司打下了坚实的基础。如今，80 后高翔董事长、总经理一肩挑，全面掌控这座 " 榨菜王国 "。外界最关注的是，他将如何带领涪陵榨菜冲破当前的瓶颈，实现 " 百亿乌江 " 蓝图。老将陆续退场上周五，涪陵榨菜（002507.SZ）再次迎来高管人事大调整，公司的两位早期创业者递交了辞呈。董事、总经理赵平辞职的原因是工作调整，离任后，将担任公司一级资深经理职务。今年已 59 岁的他，也即将达到法定退休的年龄。赵平是涪陵榨菜的一员 " 老将 "，1995 年加入公司，从基层职工起步，逐渐成长为负责整体经营的掌舵人。履历显示，在涪陵榨菜工作十年后，他成为公司副总经理晋升高管序列。2009 年，出任董事、常务副总经理。2011 年起，一直担任董事、总经理。他不仅是涪陵榨菜的高管，还是榨菜的非遗传承人。相关媒体报道，赵平一直潜心于涪陵榨菜历史文化与传统制作技艺的研究，长期致力于涪陵榨菜制作技艺抢救保护工作。通过收徒授艺，培养后续传承人累计已超过 50 名，每年坚持在本公司挑选 10 名技术骨干作为传承新人重点培养，以师徒一对一方式，亲手传授涪陵榨菜传统加工技艺。在赵平辞职的公告中，涪陵榨菜对他作出了极高的评价：在他与经营班子共同努力下，公司实现了从传统手工作坊向现代化、智能化生产企业的转型升级，从一家地方小企业发展成为行业领军企业。他的敬业精神、奋斗精神、奉献精神，" 择一事，终一生 " 的坚守与担当，是公司未来发展的宝贵财富。赵平提出辞职的同日，副总经理贺云川因到龄退休，不再担任公司任何职务。贺云川 1998 年加入公司，从技术员做起，后陆续担任生产企业副厂长、产品经理部副经理、经理。2007 年 3 月至 2014 年 6 月担任总经理助理，此后，一直担任副总经理。自 2023 年底，涪陵榨菜前董事长周斌全、副总经理陈林相继到龄退休后。目前，公司高管层中，早期创业者已所剩无多。9 月 26 日，涪陵榨菜董事会通过了多名高管聘任议案。董事长高翔兼任总经理；代富荣受聘为常务副总经理。上述二人在进入涪陵榨菜之前，一直在涪陵区各行政部门任职。另外，1984 年出生的巫燕被聘任为副总经理。她 2005 年进入公司，历任李渡园区管理办公室主任、综合管理部后勤管理中心主任、综合管理部副经理、品质管理部部长等职务。创业者们打基础将一个濒临破产的企业，打造成为年入 20 多亿的 " 榨菜王国 "，周斌全带领的那批创业者是当之无愧的功臣。2000 年，时年 37 岁的周斌全调入涪陵榨菜时，公司的年产能只有 1 万吨，还停留在手工作坊式生产阶段。公司年亏损 500 多万元，发放职工的工资都很困难。周斌全到任后，力排众议攻克技术难题，上马了榨菜自动化生产线。当年，公司就扭亏为盈。2010 年，涪陵榨菜登陆深交所成为 " 榨菜第一股 "。到 2023 年周斌全退休时，涪陵榨菜年营业收入超过 25 亿元，归母净利润超过 8 亿元。公司总资产 90 多亿，资产负债率极低，仅现金就有 30 多亿元，每年财务收入过亿。为公司后续发展，打下了良好的基础。涪陵榨菜得以稳定增长，一个很重要的原因是坚持主业，不熟悉的行业坚决不碰。榨菜之外，公司在 2015 年首次实施并购，以 1.3 亿元收购惠通食品，将业务向泡菜延伸。在周斌全主持涪陵榨菜时，公司管理层稳定，保证了发展思路可以始终贯彻执行。而且，涪陵榨菜很早就实行了管理层持股，将公司发展与管理层的利益深度绑定。公司上市时，那批早期创业者们，都持有数额不等的股份。周斌全退休时，持有上市公司 1031.27 万股，占总股本的 0.89%，为第四大股东，身价过亿。2024 年第二季度，周斌全减持 257.82 万股，套现数千万元。到当年第三季度，他已从前十大股东名单中消失。高翔的使命接替周斌全执掌涪陵榨菜的，是 1981 年出生的高翔。到上市公司任职前，他的职务是涪陵区经信委主任。当前，涪陵榨菜正值发展的瓶颈期，因此，高翔肩头的担子并不轻松。榨菜是上市公司绝对核心业务，对营业收入的贡献超过 80%。2020 年，公司榨菜年销售量 13.56 万吨，达到巅峰。2021 年底，公司对部分产品出厂价上调 3%-19%，很快就在销售终端出现较大反应。2022 年，榨菜年销量骤降至 11.78 万吨。为应对这一重大变化，2023 年，公司经过市场调研，推出 60g 产品布局 2 元价格带，稳住终端产品低价竞争形势。2024 年度，开放 60g 产品调货限制，进一步稳固 2 元价格带市场。今年以来，推出 80g 产品 " 加量不加价 " 优惠措施，进行市场争夺。一系列市场组合拳打出去，榨菜产品销量垮塌的现象得以遏制，但总体仍呈现出缓慢下降的趋势。到 2024 年，榨菜年销量已降为 11.14 万吨。2024 年，是高翔执掌涪陵榨菜的首个完整会计年度，当年，公司实现营业收入 23.87 亿元、归母净利润 7.99 亿元，分别同比下降 2.56% 和 3.29%，很难让投资者感到满意。今年以来，涪陵榨菜大动作频频，试图通过业务布局的调整，来改善业绩。3 月，公司决定变更募集资金用途，将生产基地建设项目的榨菜品类产能，从 20 万吨调减为 16 万吨，同时新增川调品类生产规模 5 万吨 / 年。涪陵榨菜很清楚，在当前的市场环境下，消费者的选择增多，给榨菜市场带来了一定冲击，市场份额被分流。公司不能再单纯靠大规模生产来提高市场占比，只能通过提高产品质量和优化产品结构来巩固市场地位。与此同时，公司正在推进外延式并购扩张。拟通过发行股份和支付现金，收购味滋美公司 51% 股权，欲借此来快速覆盖市场规模更大的复合调味料市场。今年，涪陵榨菜仍未能冲破经营的瓶颈。上半年，公司营收同比微增 0.51%，归母净利润同比下降 1.66%。